VIDEO: Breath of Fire - 30 sec Yoga Tip: Energi, Klarhed og Udstråling

I dag deler jeg en vild åndedræts teknik fra Kundalini Yogaen med dig.

30 sec Yoga: Øg din energi med Breath of Fire/ Ildåndedrættet

▷ Ilter dit system 

▷ Øger cirkulationen af Prana - livskraften 

▷ Klarhed til dit sind

▷ Renser dit blod

▷ Styrker dit nervesystem

▷ Øger vitaliteten og din udstråling

▷ Aktiverer navle punktet & solar plexus (dit indre kraftcenter)

▷ Hjælper med at reducere cravings, der udløser vanedannende adfærd

Instruks:

Sid komfortabelt med ret ryg og dine hænder i mod hinanden foran hjertet (pryers pose). 
Luk øjnene, fokuserer på dit tredje øje punkt (punktet ml øjenbrynene), og centrer dig selv i nuet med en Lang dyb vejrtrækning.

Breathe of Fire: Udånd gennem næseborene, mens du pumpe din navle mod din rygsøjle, start langsomt og øg hastigheden (2-3 cyklusser per sekund). På indåndingen slapper navlen af. Åndedrættet sker hurtigt, rytmisk og kontinuerligt, inhaleringen og udåndingen er lige lange, begge gennem næsen,  ingen pause mellem. Fortsæt i 30sec - 1 minut.
 

Til slut: Indånd og hold vejret i 10 sekunder. Slap af i stilhed, hænderne på knæene i Gyan Mudra (tommelfinger mod pegefinger) håndfladerne op.


For de bedste resultater: praktiser Breathe of Fire på tom mave

For kvinder: undgå under graviditet og din menstruation


Flere fordele:

▷ Blod rensning af hele dit system: renser lungerne og alle cellerne
▷ Lunger: Udvider lungekapaciteten
▷ Styrker ALLE 72.000 nerver i kroppen
▷ Varmer kroppen - ILD
▷ Aktiverer Hjernen
▷ Øger Udtrålingen - din aura udvides og lysnes

BEGYNDER BEMÆRK: fokuser på din udånding og start med en LANGSOM rytme. Derefter arbejd hen imod en hurtig, lige og ensartet vejrtrækning ind og ud gennem næseborene. Breath of fire styrker nervesystemet og giver energi til krop, sind og sjæl.

Yogi Bhajan sagde, at hvis du praktiserer Breath of Fire dagligt i mindst 5 minutter kan du styrke lungerne, rense blodet og øge iltning af kroppen.

Jeg håber, du får glæde og gavn af øvelsen, lige så meget som det gjorde for  mig i går morges da jeg slet ikke kunne vågen op og komme ud af sengen. 

SAT NAM 

Nicoline

P.S. - Kender du nogen, der ville blive glad for denne øvelse? Del den med dem :)