healing

Flygter du også fra dine følelser?

I går havde jeg sådan en dag hvor jeg virkelig følte mig sårbar, sådan en dag hvor jeg lod mine tanker stikke af med mig, jeg havde tanker som, jeg er ikke god nok, det er også dumt det jeg har gang i, hvordan skal jeg dog klare mig, hvad kommer der til at ske?

Hvilket helt naturlig resulterede i følelser som frygt, bekymring, tvivl og skam..

Sådanne dage kan jeg godt have en gang imellem – og i sådan en tid føler jeg mig bare helt vildt sårbar og ubeskrivelig lille. 

Før i tiden når jeg havde disse perioder kunne de vare flere dage og jeg kunne falde ned i et så dybt hul som jeg derefter følte jeg skulle kæmpe mig op fra for, at komme videre., 

Jeg anede ikke hvorfor det tog så lang tid at komme ovenpå igen, og jeg vidste slet ikke at der var en enkelt lille ting jeg blot kunne gøre i stedet for. 

Og at det var så såre simpelt – ikke let - men simpelt som at FØLE mine Følelser

Ser du, jeg flygtede fra dem, og derfor tager det lang tid at komme ovenpå igen, jeg kunne ikke holde ud, bare at være i det, for smerten var for stor, og jeg var for bange! Så var det lettere bare flygte fra det, undertrykke og fornægte det. Skynde mig at tørre tårerne væk, og klistre et smile fjæs oven på min nedtrykthed.  

Problemet med den her undvigelse er at følelserne bliver siddende i kroppen, indtil de bliver følt! 

For en følelse er der for at blive følt! Det er det eneste den vil! 

Ofte har vi bare ikke lært hvordan man gør? Og det havde jeg heller ikke, faktisk var jeg slet ikke bevidst om at jeg ikke følte dem. 

Så hvordan kommer du videre herfra?

Først er du nødt til at blive bevidst om din mindre heldige mekanismer, og derefter kan du stoppe op og VÆRE med det der er, uden at dømme det, ved fx brug af mindfulness. 

Det er ikke let at leve bevidst med sine følelser på den måde, det kræver virkelig øvelse. Og selvom jeg har praktiseret det  i over 7 år nu, kan jeg stadigvæk have tider hvor jeg flygter fra dem, men jeg bliver bedre og bedre til hurtigt at stoppe op og rette ind.

For når du føler dine følelser uden at tænke selvmedlidende tanker og begrunde følelsen med en historie, så vil du opleve at følelserne bliver til fantastiske bølger i dig som veksler, transformeres og falder til ro fuldstændig som havet. 

Hvis du mener du har svært ved denne her mekanisme, så har jeg stadigvæk plads på mit Essens Program, hvor vi også skal lære at mærke følelserne uden at flygte fra dem – så du kan gøre dig selv fri fra din historie!

Klik ind HER

Kærligst
Nickoline 

Føler du dig hjemme i din krop?

Jeg synes kroppen er helt fantastisk, den retter altid ind når du gør noget godt for den, lynhurtigt. Når du giver din krop de bedste betingelser for sundhed, sprudler den, lyser op, udsender energi, harmoni og balance. Den responderer altid på det den får, det du vælger at give den. 

Og fordi kroppen ikke består af andet end energi, kan kroppen forandres blot med din bevidsthed. Det kræver en sund fungerende bevidsthed – at tage hånd om dine tanker, følelser og handlinger. 

Så er du bevidst? Har du kontakt med din krop og ved du hvor vigtigt det er? 

Bevidsthed handler om at være i kontakt med din krop, kommunikere med den, give udtryk for det du drømmer om. 

At slippe kontakten med kroppen er noget af det mest skadelige du kan foretage sig. Uden en klar kommunikationskanal, kan du ikke forvente at cellerne skal reagere positivt på dine ønsker og hensigter.

At slippe kontakten til kroppen handler om at du trækker din opmærksomhed væk, dømmer uden at tage hensyn til kroppen, og ignorer dens signaler.

Som med alt muligt andet kan du slippe kontakten i forskellige grader, afhængig af hvor langt væk du er fra din krop, responderer kroppen med alvorlige reaktioner som:

Manglende nydelse
Reduceret vitalitet
Ubehag
Følelsesløshed
Smerte. 

Udover de følelsesmæssige konsekvenser, vil der også altid være mentale konsekvenser, når du er ude af kontakt med din krop. Tit er mennesker der føler sig nedtrykte, følelsesløse og tomme, slet ikke klar over at de er alvorligt ude af kontakt med kroppen.

Så kan du se hvor VIGTIGT det er, at du er til stede i din krop, føler dig hjemme i kroppen og er i fuld kontakt med den?

Derfor er det vigtigt hver dag at gøre noget for din krop som gør at du komme i kontakt med den og føler dig godt tilpas i din krop. 

Sådan kommer du i kontakt med din krop, så du kan skabe den krop du drømmer om:

1) Reager på kroppens signaler – fx er du sulten så spis når du er sulten, er du tørstig så drik når du er tørstig, er du træt så gå i seng og skal du på toilet så gå på toilet! 

Der er ikke noget værre end at overhøre kroppen basale behov, det flytter dig langt væk fra din krop og dermed kroppens visdom.

2) Giv din krop det den har brug for – kærlighed, berøring og omsorg hver dag!

3) Løsen blokeret energi op ved at visualisere dig selv som ren klar, hvid energi der stråler.

4) Vær med det der er, på en ikke dømmende måde, øv dig i at være mindful.

5) Opsøg naturen, din krop er skabt til at være i naturen

….Mærk, føl og vær i din krop og det vil ændre din krop fuldstændig! Fordi kroppen blot er et spejl på hvordan du har det indeni.  

Jeg arbejder meget mere med at komme i kontakt med kroppen og dens indre visdom i mine forløb, så du er velkommen til at kontakte mig hvis du kunne tænke dig at mærke på dig selv hvor vildt du kan forandre kroppen når du følger dens visdomsfulde vej. 

Kærligst
Nickoline

Vil du tage din sundhed til den næste dimension?

Jeg ved at dig der følger med her i mine blogs allerede er ret godt med på hvordan du lever et sundt liv i forhold til kost og træning og derfor søger du MERE, dybere, en større sammenhæng!

Derfor har jeg fået den ide, at skrive en blog som kan tage dig til det næste level på din sundhedsrejse.

Sådan tager du din sundhed til den næste dimension:

Din krop er meget mere end blot muskler, organer, skellet, hud – din krop er energi – det ved vi med sikkerhed fra kvantefysikken. 

Derfor er det ikke længere nok kun at tale om kost og træning – nej det handler også om det mentale, det emotionelle, det spirituelle, ALT !

Det er interessant at tale om følelser i denne sammenhæng, 

Energi er skabt for at flyde i kroppen, og dine følelser er energi i bevægelse – se selv på det engelske ord – emotions =energy in motion

Der hvor det går galt er når vi ikke tillader vores følelser at flyde igennem os, men holder dem tilbage og fornægter dem, fordi vi er bange for den smerte følelserne kan give os.

Når vi gør dette, stagnerer vores følelser i kroppen og så bliver de toksiske for kroppen!

Vil du derfor tage din sundhed til den næste dimension, vil jeg foreslå dig at tage dine følelser alvorlig!

Føl dine følelser det er derfor de er der! 

Men husk også at give slip på dem igen .. 

Der er tre stadier i denne proces – og de ser sådan ud:

1) identificer din følelse (hvad er det for en følelse, fx smerte, vrede, frygt, ulykkelig ….) 

2) føl din følelse, mærk den, udforsk den, sid med den, træk vejret med den, omfavn den i kærlighed

3) giv slip på din følelse – sæt den fri i fx et ritual, skriv den ned og brænd papiret ect.

Følelser er sjælens sprog, jo bedre du bliver til at være med dem, jo dybere kontakt for du til din sjæl. 


Kærligst
Nickoline

Der er guld at hente i mørket. Om at give slip og overgive sig

At udvikle sig er ikke altid fest og ballade. Når jeg sidder og svarer mails og kommentarer fra mine kursister ligger jeg mærke til at spørgsmålene bliver langt mere personlige og ofte smertefulde jo dybere vi kommer ind i forløbet. Det får mig til at tænke tilbage på min egen proces og jeg ønsker at dele nogle erkendelser og tanker omkring mørket med dig, som jeg fandt ro og støtte i når mørket trængte sig på.

Udvikling, hvilket er, hvad jeg tror, denne proces er - altså den proces, mange kalder opvågning/awakening, etc. - er, i sin kerne, en proces i at overgive sig, et temmelig unaturlig koncept for sindet, som sammenligner det med oplevelsen af overgivelse til døden.

Det her er grunden til at så mange stopper udviklingsprocessen. Det midlertidige ubehag kan være meget intens, og vores første reaktion er at vende om og løbe den anden vej.

Overgive sig til HVAD?

At overgive sig starter med at overgive sig til øjeblikket, uanset hvor du er, og hvad du laver. Nogle gange er det øjeblik smertefuldt, nogle gange lykkelig, nogle gange kedeligt, udmattende, vredt, og alt der imellem.

Når vi overgiver os til de her ting - skøre som grimme - er det blot at sige: 

"Jeg er villig til at se på dette og forbliver åben for hvad end det fører til."

Lad os nu sige, at du fanger dig selv i at blive irriteret på at nogen gør noget absurd, ligesom min egen favorit: 

En flok turister som stopper op lige foran dig midt på strøget i myldretiden for at tage billede af en eller anden bygning, mens du forsøger at skynde dig hen til toget/bussen. Her har du flere forskellige muligheder at reagere på.

Jeg kan ofte komme til at forestille mig at skubbe til de her turister og råbe, “Bliv ved med at gå!"

Men så ville jeg blive ked af det og utilfreds med mig selv og blive ved med at være i den følelse et godt stykke tid.

Men, hvis jeg ikke dømmer de følelser, har jeg en mulighed for at se dem og krydre det med noget andet, som fx latter, "Se lige deres outfits", eller med kærlighed, "De har aldrig set noget lignende."

Bare den anden dag blev jeg fanget bag to turistgrupper med nul engelsk. De var ude af stand til at bruge billetautomat, så de stod bare der og trykkede løs på alle de forkerte knapper, helt hjælpeløse. Jeg blev irriteret, må jeg indrømme. Jeg ville bare så gerne nå at tage toget hjem til Århus ellers skulle jeg vente endnu en time. Jeg observerede min ærgrelse, tillod det at stilne af, og derefter nærmede jeg mig dem og tilbød at hjælpe med at købe deres billet. og så var jeg på vej hjem i løbet af nul komma fem. De var taknemmelige; Jeg følte mig godt tilpas. Win win.

Der er også en dybere ÅRSAG TIL AT LÆRE at give slip og overgive sig

Når overgivelse bliver vores normale respons åbner vi os op til at større ting bliver tilgængelige. At praktisere overgivelse, træner os i den største overgivelses opgave, vores fysiske død - overgivelse af at leve som vores sjæl: intuitivt, glad, fri.

Vi kan ikke bare få en billet til denne oplevelse; det opnås ved at anvende overgivelse i et hvert øjeblik af livet.

AT DEALE MED THE BIG STUFF

Når vi fx begynder at lave kundalini yoga og arbejde med chakrasystemet ved at balancere og rense det, begynder vi at rense mange smertefulde og unødvendige underbevidste overbevisninger indviklet i vores energifelt og vi kan ofte i perioder opleve dyb sorg. Det tror jeg sker af flere grunde:

Vi genoplever visse smertefulde minder

Vi føler, at vi er ved at miste kontrollen, sindet fylder os med tvivl, frygt og angst

Begge disse erfaringer, der ofte går hånd i hånd, kan effektivt selvsabotere vores udvikling, da vi foran os ser en stor, uigennemtrængelig mur kaldet: "DENNE HER gør avs!", og afbryder selvudviklings arbejdet af frygt for endeløs smerte.

1. Genoplevelse af smertefulde minder

Du har sikkert hørt mig nævne det før, at healing igennem kundalini yoga og meditation er anderledes end mange selvudviklings teknikker, fordi det ikke kræver, at du er opmærksom på hvilke ting der bliver renset ud i. Det kræver ikke psykolog samtaler, langt terapi forløb eller bevidst smerte behandling hvorfor og hvordan det hele er opstået. Det tager kundalini yogaen og meditationen helt selv styr over. 

Nogle gange sker der det at der visse ting, der skal ses på, fordi vi har brug for at lære nogle værdifulde erfaringer fra situationen.

2. Følelsen af at miste kontrollen og opleve TVIVL, frygt og angst

Grunden til at vi går igennem oplevelser af frygt, angst og lignende, er simpelthen for at opleve egoets fantastiske palette af sabotage. Efter alt, er egoets eneste formål er at forblive den ubestridelige konge i vores liv, og overgivelse er ikke ligefrem på dagsorden.

Egoet kender os yderst godt, så det trykker på alle de rigtige knapper og gør selve tanken om healing og selvudvikling til en skræmmende, mørk grotte.

Det er sådan egoet fungerer, og overlever.

Vi glemmer, at VI har magten i alle situationer, og at svaret ligger i at give slip og overgive sig.

BRUG AF VÆRKTØJER

Vi tror ofte (jeg gør i hvert fald), at når vi går i gang med en livsændrende rejse så er den velsignet af universet, og derfor bør være let og legende. "Jeg healer mig selv, og dermed hjælper jeg andre. Hvorfor føler jeg mig så som en stor bunke rod?”  At forstå egoet her er en gave, samt have og bruge de rette værktøjer til at håndtere mørket.

Jeg praktiserer Chakra meditation og kundalini yoga regelmæssigt. Jeg gør disse ting, fordi i mine års søgen på metoder, der virker, er det det eneste, der har skabt vedvarende forandring i mit liv.

Det er især vigtigt for mig at have redskaber, der virker, for redskaber, der ikke fungerer får hurtigt ben at gå på. I denne intense og til tider overvældende tid har vi bare brug for redskaber der virker hurtigt og vedvarende. 

I løbet af min egen healingsproces, har jeg genoplevet mange smertefulde episoder. Jeg har grædt, tilbragt dage i sengen, stoppet med at spise (for så at spise alt i køleskabet den næste dag), den eneste effektive ting at gøre for at afslutte de svære oplevelser er og bliver overgivelse.

GENBRUG ENERGI

Udvikling, at vågne op, blive oplyst, hvad vi end kalder det, er ikke en proces som handler om at ignorere, at plukke og vælge, hvad du ønsker at se i selv. Det er simpelthen en ofte rodet proces hvor du omdanner fastlåst energi til nyttig, brugbar, frit flydende energi.

Accepter dit mørke, overgiv dig til det, og omdan det ved brug af medfølelse og forståelse.

Simpelt :)

Alligevel kan denne transformation kun ske, når vi holder op med at frygte de mørke steder i vores sind og i stedet tager os tid til at være med det og tilgive.

Jeg ønsker dig held og lykke på din rejse og husker dig lige på at: alle, der er vågnet op, har udviklet sig, eller er blevet oplyst har måttet gå gennem den helt samme vilde proces.

Kærligst
Nicoline

10 Magiske Selvhealingsredskaber Af Sorg

10 Magiske Selvhealingsredskaber Af Sorg

Jeg kommet ud for en stor forandring i mit liv. Tosomhed er blevet til ensomhed. Det var en stor smerte for mig at acceptere at jeg ikke længere har en kæreste. Samtidig også en gave, for så ligger alt åbent for mig og jeg kan gøre hvad jeg vil (det synes jeg nu også jeg kunne alligevel). Kærligheden er der stadig og det vil den altid være...