kundalini yoga

Opskrift på sprøde Bali Bananpandekager

bananpandekager opskrift bali retreat kundalini yoga online gym Nickoline Camille

Sat Nam smukke sjæl 

Jeg har hørt en fugl synge om at det er liiiidt koldt og snefuldt hjemme i Danmark, derfor har jeg lyst til at krydre din dag med et par solskins Bali Bananpandekager. 

Vi nyder maden her på Bali Kundalini Retreatet men specielt en af opskifterne går lige i hjertet og ganen, hos alle deltagerne.

Det er Bananpandekagerne og ved du hvad, de er både sukkerfri, mælkefri og glutenfri. 

De er lækre, sprøde og naturligt søde fra bananerne og så tager de kun 10 min at lave og du skal kun bruge 5 ingredienser. Kan det blive bedre end det? 

INGREDIENSERNE

  • 2.5 dl rismel
  • 1/2 teske havsalt
  • 2.5 dl god kokosmælk. Du kan evt. bruge Super Brugsens økologiske med 70% kokos.
  • 1 æg
  • 1 dl vand
  • kokosolie til at stege i
  • 1 banan

SÅDAN GØR DU

  • Bland rismel og salt i en skål og mix.

  • I en anden skål pisker du kokosmælk og æg sammen.

  • Hæld kokosæggeblandingen i skålen med mel og salt mens du pisker det godt sammen.

  • Pisk vandet i dejen og bland til den er helt jævn.

  • Skær bananen i tykke skiver og rør i dejen.

  • Varm 1 spsk kokosolie i en lille pande og hæld nok dej på til du får en tykkere pandekage end normalt. Ca. en halv deciliter. Steg til den er gylden, vend og steg på den anden side. Det tager ca. 2 minutter på hver side.

  • Stabel pandekagerne på en tallerken som de bliver færdige. Dæk med en anden tallerken, så de holder sig varme indtil til alle er færdig.

  • Server med din favorit topping. Fx kokosmælk, kokosyoghurt, lidt honning, nødder, kokosmel, lime juice eller frugt.

NB de er ikke gode genopvarmet, så lav kun den mængde du kan spise, eller spis dem kolde senere på dagen.

Bon Appetit :)

Træd ud af selvsabotage og ind i din succes med: Jupiter Finger Chakra Meditation

Nickoline Camille, jupiter meditation chakra essens essensprogram online gym rigdom manifestation astrologi selvværd

Sat Nam Smukke *|TEXTYUI_3|* og glædelig 2018! 

Jeg håber du er kommet godt ind i det nye år. Det er et år med meget power! kan du mærke det?

Numerologisk er det en energi af uendelige muligheder og Astrologisk er det et år med virkelig mange, af det jeg vil kalde, powerspots datoer. 

Powerspotsdatoer er dage hvor der er en portal for transformation til stede. 

Dage som, nymåne, fuldmåne, eclipser (som der er mange af i år 4-5 stk), jævndøgn, solhverv, vinterhverv, lions gate osv.. 

Energien går helt dybt på at vi er klar til at vokse op og blive forældre for os selv, fra kærlighed ikke fra frygt som mange er styret af. At blive leder af vores liv på alle områder. Det er Saturns hjemvendelse til stenbukken der skaber denne meget ambitiøse, back to reality, lets makes this work - energi. 

Lad mig derfor præsentere 2018 meditationen for: Healing af fortiden og dine barndoms traumer ... Vi er klar til at slippe alt hvad der ligger af bagage fra barndommen og som den dag i dag er skyld i meget af vores selvsabotage. 

...for vidste du at det billede som du har af dig selv som barn er direkte og totalt forbundet til din succes og fejltagelser som voksen.

Træd ud af selvsabotage og ind i din succes med: 

11 minutters: Jupiter Finger Chakra Meditation

Tak fordi du er der, må du få det mest fortryllende 2018!

Sat Nam & Namasté
Nickoline Camille Johansson

Kundalini Adventskalender 1 af 4:: 3 min meditation der er som nougat for nervesystemet

adventskalender kundalini yoga meditation jul fred ro pranayama

Velkommen til adventskalenderen fuld af kundalini julegodter med det formål at skabe en mere fredfyldt, nærværende og hjertevarmende jul for dig og dine nærmeste.

Når gave indpakningen, småkagebagningen og juledekorationer tager pladsen for din yoga praksis på jule to-do listen, skal du vide at der findes en mulighed for at forbinde dig med din kerne, din essens, på så lidt som 3 min. 

Sæt et par minutter af lige nu og prøv denne skønne kundalini pranayama, venstre næsebors åndedræt, som giver ro på nervesystemet og hjælper dig med at undgå at gå amok i børnenes julekonfekt i år. 

Specielt god i den søde juletid, men kan laves på hvilket som helst tidspunkt af året. 

Rigtig god fornøjelse! 

Sat Nam
Nickoline

Alicia Keys' Skønhedshemmelighed er KUNDALINI YOGA!

8132295002_6f27c77406_b.jpg

Den er god nok! Den berømte og smukke sangerinde Alicia Keys ELSKER Kundalini Yoga og bruger det som en form for skønhedspleje.

Og hun er ikke den eneste Hollywood stjerne som er hoppet med på Kundalini Yoga bølgen. Kate Hudson, Goldie Hawn, Russel Brand, Reese Witherspoon, Gwenyth Paltrow, Camaron Diaz, Orlando Bloom og super modellen Mirinda Kerr er alle fan af Kundalini Yoga. 

Som du sikkert godt kan gætte blev jeg ellevild over at høre dette fordi det bekræfter mit eget syn på skønhed og hvad jeg netop oplever at Kundalini Yoga kan gøre ift ungdommelighed, vitalitet, skønhed og udstråling. 

Jeg har personligt selv et had/kærligheds forhold til skønhedsindustrien og som du sikkert også ved var jeg af den grund tidligere medstifter af firmaet Skønhedsakademiet, sammen med min Holistiske Hud Guru Tanja Eskildsen, i håb om at ændre skønhedsbranchens syn på skønhed, fra selvhad til selvkærlighed. 

Det som er problemet med Skønhedsindustrien er at den er bygget på selvhad, kritik og en grundlæggende følelse af ikke at være god nok! Ganske enkelt fordi der er penge i det! Der er penge i at skabe en følelse i folk af at de liiiige skal have det her produkt så bliver det godt eller liiige skal tabe sig 5 kg så er du god nok eller liiiige skal have lidt botox så ser du smuk nok ud. 

Skønhedsindustrien skaber stress, afhængighed og lavt selvværd! Heraf mit had-forhold til det! 

Når det så er sagt ser jeg en stor og smuk bølge af skønhedspionærer som ønsker naturlig, holistisk og autentisk skønhed. For vores forskelligheder skal ses som skønhed og styrker frem for fejl der skal rettes. Skønhed skal udspringe af selvkærlighed og glæde. Hvor skønhedspleje ikke behøver at koste kassen og gøre skader på os, men i stedet kan gøre os sunde og glade uden det gør ondt i pengepungen. 

Jeg ønsker selv at bidrage til skønhedsbrancen med Kundalini Yoga. Fordi det gør underværker for dit udseende og det er koster ikke noget at starte din morgen med yoga hjemme på stuegulvet. 

Min nuværende Kundalini Yoga Lærermester Guru Jagat siger dette om Kundalini Yoga: 

"There's so many breaths and postures to keep the skin glowing and keep the body in a vital place, and also the mind. The pituitary gland, the pineal gland, the hypothalamus, these kind of glandular centers in the brain, those are solely responsible for the way you age. Every time you do a Kundalini Yoga Kriya, meditation, it stimulates those parts of the brain centers."

Det er ikke for sjov at jeg mener at regelmæssig Kundalini Yoga kan ændre dit udseende. Det er et faktum. Jeg ser det på mig selv og på de mennesker som kommer regelmæssigt til mine timer. Det skyldes bl.a. at hormonsystemet får et ordentlig boost, herunder pinial kirtlen. Det er pinial kirtlen som er forbundet til vores ungdommelighed og det er når udskillelsen fra denne kirtel er i top, at vores ansigt får en naturlig smuk glød.

Vi fokuserer også meget på rygsøjlen i kundalini yoga. Jeg har altid 3 min kat/ko med i mine klasser og min egn morgenpraksis fordi denne øvelse, hvor du står på alle 4 og skifter mellem at skyde ryg og krumme ryg, sætter gang i spinalvæske. En væske i rygsøjlen som kun sættes i gang når vi bevæger rygsøjlen (hvilket mange af os ikke gør pga stillesiddende arbejde). Denne væske kaldes også for ungdommens elixir og den giver næring til hjernen, de vitale kirtler i hjerne og vores nervesystem. Derudover booster øvelsen kollagen produktionen i huden. Dermed en vaske ægte skønheds og anti agings yogastilling.   

Her er mine 3 naturlige skønhedstips der ikke koster noget! 

1. Koldt bad hver morgen + koldt vand i ansigtet (sætter gang i blodcirkulationen, øger forbrændingen, giver energi og styrker immunforsvaret). 

2. Daglig Kundalini Yoga. Prøv fx min online yoga klasse gudesmuk på 20 min. 

3. God skønhedssøvn hvor du sover til afspilningen af en gong. Vi ved alle at søvn er en vigtig faktor for kroppens genopbygning og dermed er direkte forbundet til din skønhed. Hvis du vil øge effekten og kvaliteten af din søvn endnu mere kan du sætte en afspilning af en Gong til at spille hele natten på lav lydstyrke. En gong bruges ofte i kundalini yoga til afslapningen og den har en regenererende effekt på dit nervesystem og hormonsystem. På blot 2 timer kan du med en gong føle dig dybt udhvilet og genopbygget. Jeg har aldrig sovet bedre siden jeg begyndte på dette. Jeg bruger selv albummet Gong meditation for relaxation & healing af Yogi Brent på Spotify. 

Se den nye video omkring Alicia Keys Skønhedsrutine aka kundalini yoga: 

Jeg ønsker dig rigtig god fornøjelse med din nye Skønhedsrutine :) 

Sat Nam
Nickoline




 

[VIDEO] Sig farvel til usikkerhed & kom tilbage til din Essens igennem Selvkærlighed

Sat Nam kæreste du

Jeg ved godt du måske allerede tænker "Selvkærlighed, ja ja, det har jeg hørt en million gange før og jeg ved udemærket godt at det er vigtigt, så hvad har du af nyt til mig ift det?"

Og det kan jeg virkelig godt forstå at du tænker.

For ved du hvad? Hvis jeg skal være fuldstændig ærlig så er jeg personligt selv ved at kaste lidt op over det her emne. 

Mest fordi alle slynger det ud, men ikke kommer med noget helt konkret bud på hvordan vi så rent faktisk arbejder med det. 

Jeg synes ikke man kan sige. Du skal bare elske dig selv, uden at fortælle HVORDAN! 

For hvad nytter det at vi konstant får at vide at vi bare skal elske os selv og så vil alting blive helt fantastisk, når vi ikke får at vide hvordan pokker vi skal gøre det? 

Hvordan elsker man rent faktisk sig selv? 

Jeg har et helt andet bud på det, end du måske nogensinde har hørt før, som jeg vil afsløre for dig i dette videoklip fra min essensworkshop i efteråret. 

Se videoen og jeg giver dig selvkærlighed helt uden new age bullshit (undskyld mit sprog :D) men jeg ved at vi alle er trætte af det der kliché agtige "elsk dig selv og dit liv bliver som et magisk eventyr med prinsen på den hvide hest og masser af guldmønter" halløj.

For sådan er det ikke bare. 

Kom tilbage til din kerne med ÆGTE selvkærlighed sådan her: 

Jeg ønsker dig en dejlig dag!

Sat Nam
Nickoline

PS Meld dig til nyhedsbrevet og vær med i Mantra og Mirakel Adventskalenderen som starter på søndag! 

Åndedrættet Portalen til Din Sjæl

Åndedrættet er mere end ilt til kroppens celler. Det rummer en langt større dybde end vi endnu evner at forstå. Det er som en dør ind til din ægte essens. Derfor er det et vigtigt skridt på din rejse hjem.  

Vi kan leve mange dage uden mad, vi kan leve få dage uden vand men vi kan kun leve i få minutter uden at trække vejret. Det er både med bevidsthed på at vi ikke vil få ilt nok til cellerne men også at det er i åndedrættet sjælen/ånden lever. Heraf ÅNDEdrættet. 

Noget så vigtigt som at trække vejret er lidt en overset og undervurderet brik i den spirituelle verden. Kun i yoga traditionerne beskæftiger man sig med denne. 

Måske er denne vigtige brik overset fordi det lidt giver sig selv eller gør det du alligevel også det? over 50% af befolkningen trækker nemlig vejret forkert. 

Når du bliver opmærksom på åndedrættet er det som et anker I nuet, Det nu som kan gøre dig opmærksom på hvornår du er væk fra dig selv og sikkert og hurtigt kan bringe dig hjem til dig selv igen. 

En central brik I yogaen er åndedrættet. Åndedrættet er forbindelsen, broen mellem sind og krop, mellem det synlige og det usynlige. Åndedrættet forbinder os til hinanden, og det forbinder os alle til universet, naturen og hele eksistensen.

Hver af os skal gå vores egen unikke vej. Og det er det smukke aspekt ved åndedrættet, ingen kan gøre det for dig! Alligevel indånder vi alle det samme. Åndedrættet, der var i dig før er nu i mig. I morgen vil det være i fuglene derflyver over hovedet på os og senere i hunden der går nede I parken. Det er ikke bare en svævende filosofi. Det er en kendsgerning, det er virkeligt! De samme atomer og molekyler luften består af, åndedrættet, er det sammen som Jesus åndede, Moses åndede, Buddha åndede, det samme åndedrag flyder ind i dig lige nu!

Hvis du virkelig ønsker at gå ind i de dybeste sandheder i livet, og nå de højeste bevidsthedstilstande, så bliver du nødt til at fordybe din forbindelse til åndedrættet. Det er den vej, eller i det mindste døråbningen, til din essens, din kerne, din sjæl, dit hjerte.

Åndedrættet bringer dig hjem til dig!

Åndedrætsteknikker bliver nu undervist i over hele verden. Åndedræts bevidsthed fører fra alt til helbredelse af stress, følelsesmæssige problemer, stofmisbrug, til healing af ubevidste blokeringer, frygt og angst.

Jeg tror på at vi alle er født spirituelle mestre. Vi kan ikke, ikke være spirituelle. Vi er allerede alt det vi drømmer om, vi skal blot udleve det. Men vi glemmer det og vi mister kontakten med vores essens, vores formål, vores kilde. Vi kommer væk fra os selv. Hvorfor glemmer vi og kommer væk fra os selv? De fleste af os lærer ikke at stole på vores indre visdom, men får at vide hvad der er rigtigt og hvad der er forkert. Som børn er vi tvunget til at vælge mellem ydre autoritet eller lytte til vores indre guddommelighed. 

Åndedrættet er mere end at vide, at tro eller gøre, når du trækker vejret "lever" du det. Du "er" det. Et åbent og afslappende åndedræt er som at åbne døren til din sjæl. Tillad hver fiber af dit væsen at blive badet i dette liv, der flyder fra Gud. Åndelig vejrtrækning er blevet kaldt en biologisk oplevelse af guddommelig energi.

Det kræver mod at leve et unikt liv, et inspireret liv. Det kræver, at du bruger din egen indre sandhed. Den indre sandhed kan reflekteres og udtrykkes gennem hvert åndedrag du tager. Vejrtrækning er som et sprog: sjælens sprog. Du kan lære af åndedrættet selv. 

Start med at observer dit åndedræt. Gør hvad Buddha gjorde på det tidspunkt han oplevede sin oplysning: Følg åndedrættet som det kommer og går. Mærk fornemmelsen af åndedræt, åndens bevægelse i dig. Vær et vidne. Observer, vær opmærksom på, hvad der sker inde i dig i hvert øjeblik.

Tilføj viljen til at give slip og overgive dig. Og så begynde du at samarbejde med det liv, der omgiver og gennemtrænger alt eksistens. Træk vejret bevidst. Mærk udvidelsen og sammentrækningen af livet! Fejr livets flow, og beundre den magi, livet afslører for dig gennem åndedrættet.

#1 KUNDALINI YOGA ÅNDEDRÆTSØVELSE

Simpel Naturligt Åndedræt (yogi-åndedrættet)

I en korrekt simpel og naturlig vejrtrækning skal din mave bevæge sig frem på indåndingen og gerne blive stor og rund som en ballon. På udåndingen skal maven bevæge sig tilbage og lidt op. 

Placer en hånd på din mave og se hvilken vej din mave bevæger sig. 

Bliv ved indtil du har etableret et korrekt åndedræt.

#2 KUNDALINI YOGA ÅNDEDRÆTSØVELSE

Breath of fire (BOF). 

En af de bedste måder at bryde igennem følelsesmæssige blokeringer hurtigt på, er med en vejrtræknings teknik, der tit anvendes i Kundalini yoga.  "Ildåndedrættet/Breath of Fire”-  et hurtigt åndedrag ind og ud gennem næsen. På indåndingen, udvider din mave sig, på udåndingen, pumpes navlen ind mod din rygsøjle.  

BOF nybegyndere ligger ofte for meget vægt på udåndingen. Det er en almindelig fejl, der let kan korrigeres ved at huske, at indånde og udånde i samme tempo. Det er også almindeligt for nybegyndere at blive forpustet. Det betyder, at dit mellemgulv er for stramt pga. stress og/eller spændinger, eller at du trækker vejret i den modsatte retning. Husk, at du på indåndingen udvider dit mellemgulv, mens du på udåndingen trækker sammen. 

Effekt:

Når du praktiserer BOF vil du frigive spændinger i dit mellemgulv og frigøre dig selv fra mange følelsesmæssige blokeringer. 

BOF har mange fordele ud over at bryde igennem blokkeringer. Det renser og ilter blodet, Øger kroppens energi flow, stimulerer hypofysen (som hjælper med at bringe alle de andre kirtler i hormonsystemet i balance), og styrker dit elektromagnetisk felt (din aura), så du bliver en magnet for storhed. Synkroniserer kroppens biorytmer. Blot et minut af denne øvelse har en stor effekt på krop, sind og sjæl. Skaber balance mellem det parasympatiske og sympatiske nervesystem. Styrker solar plexus. 

Er også god mod overvægt da den styrker stofskiftet ved at sætte forbrændingen op. 5 min BOF svarer til en 3 km løbetur. 

Du kan med fordel se min video omkring BOF her: 

HJÆLP! Jeg er sensitiv! + Hvordan du forvandler usikkerhed til tryghed

Igennem mit kendskab til kundalini yogaen og chakrasystemet har jeg lært rigtig meget omkring min egen energi og energien omkring os.

Det er svært for mig at forstå hvordan vi kan leve livet uden at være opmærksom på den intense energi, på grænsen af angst, vi lever i. Og uden at have redskaber til at klare den stress, overlevelse og angst den her tid bringer med sig. 

Energien lige nu kan være så intenst og udfordrenden, at uden de rette spirituelle/energetiske redskaber i førstehjælpskassen, kan det slå os helt omkuld. Kan du nikke genkendende til det?

Nu skal du høre godt efter, selvom jeg vil fortælle dig det her igen og igen, indtil det lander:

DIN Sensitivitet er en TOTAL GAVE! 

Jeg er selv en meget følsom person. Jeg føler tingene dybt. Og jeg ved, hvordan det føles at være ny på den spirituelle/energetiske vej og føle sig som et stort usikkert rod, fordi du MÆRKER aaaaaaaalt så intenst. Tro mig - jeg forstår. Os følsomme sjæle en meget interessant flok ;)

Så jeg vil minde dig om to VIGTIGE ting! 

1. Du er ikke alene! Mange har det præcis som dig, inklusiv mig selv.

2. Det er en GAVE at være så sensitiv og medfølelde som du er. 


GAVERNE VED AT VÆRE SENSITIV:

  • Du har en fantastisk evne til at leve dig ind i hvad andre går igennem, det gør dig til en VILD støtte for andre. En klippe de føler de kan læne sig op ad når livet serverer lidt større mundfulde. 
  • Fordi du er så god til at lytte og være nærværende har du potentiale for at være en god vejleder, coach, healer eller mentor
  • Du kan gøre en kæmpe forskel for verden, med dit empatiske hjerte og din skarpe intuition
  • Du har en kniv skarp intuition som altid kan guide dig på rette vej (Hvis dit solar plexus vel og mærke er i tip top, så du tør stole på din indre guru. pst lær at styrke Solar Plexus lige HER ).

Nummer 1 redskab enhver sensitiv sjæl bør kende til at forvandle usikkerhed til tryghed & power:

Du lærte som sagt i sidste uge, her på bloggen, at dit 3. chakra, altså solar plexus, har en enorm betydning for hvordan du trives i livet som sensitiv. Specielt hvordan dine relationer påvirker dig. 

Det er sådan at vi jo som sensitive mærker ALT og netop dette chakra tager sig af dine følelser. Du kan altså nemt have et overfyldt og blokeret solar plexus når du er senstivit, simpelthed fordi du ikke når at fordøje alle de indtryk du møder, følelserne lagres her. Derfor er nummer 1 redskab AT FØLE DET DER SKAL FØLES!. For kun sådan kan de blive forløst. Det er en del af processen. 

DERFOR: drop alt hvad du har i hænderne lige nu, alle de andre hjemmesider du har åbnet op for, facebook, instagram .. 

Drop ALT og bare VÆR med dig selv lige nu.  FEELING IS HEALING

Angst og usikkerhed er blot uforløste følelser. Så stop med at tjekke ud og tjek ind i dig selv. 

Mærk det, føl det, træk vejret med det. Helt nede i maven, 3 gange. 

Tre dybe åndedræt med fuld opmærksomhed er den hurtigste og nemmeste måde at ændre hele din energi på! 

Rigtig god fornøjelse

Kærligst
Nicoline